Esamesta.com, Kesehatan – Olahraga tidak hanya sekadar upaya menjaga bentuk tubuh atau memperkuat otot. Meski benar bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik, menurunkan berat badan, dan bahkan memperpanjang usia harapan hidup, bagi sebagian orang, alasan utama untuk rutin berolahraga adalah perubahan positif pada kondisi mental. Orang yang rutin berolahraga biasanya merasa lebih bertenaga, tidur lebih nyenyak, ingatan lebih tajam, pikiran lebih rileks, serta memiliki pandangan hidup yang lebih positif.
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Berikut beberapa manfaatnya:
-
Mengurangi stres
Stres tubuh bisa terjadi karena tubuh mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol, yang menyebabkan emosi negatif serta gejala fisik seperti otot kaku, sakit kepala, atau nyeri leher dan punggung. Olahraga dapat menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia dan semangat. -
Mengatasi cemas dan depresi
Olahraga membantu meringankan gejala cemas dan depresi dengan dua cara: melepaskan endorfin dan mengalihkan pikiran dari kekhawatiran. Saat berolahraga, pikiran akan teralihkan sehingga suasana hati menjadi lebih baik. -
Meningkatkan suasana hati
Orang yang rutin berolahraga biasanya lebih tenang dan bersemangat. Hal ini disebabkan oleh hormon endorfin dan serotonin yang dikeluarkan tubuh saat berolahraga, yang secara langsung memengaruhi suasana hati. -
Meningkatkan kualitas tidur
Tidur dan kesehatan mental saling berkaitan. Banyak orang dengan gangguan kesehatan mental mengalami kesulitan tidur. Sebaliknya, orang yang tidurnya baik cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur. -
Meningkatkan kepercayaan diri
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi rasa percaya diri. Dengan tubuh yang sehat dan berat badan ideal, rasa percaya diri tanpa sadar ikut meningkat. (dwi)
Komentar