Esamesta.com, Kesehatan – Penuaan adalah proses alami yang dialami oleh setiap individu seiring bertambahnya usia. Namun, faktor-faktor seperti gaya hidup juga berperan dalam menentukan seberapa cepat seseorang menua. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperlambat penuaan adalah dengan menjalani gaya hidup aktif, terutama melalui olahraga rutin.
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan kulit dan mental. Dalam upaya mencari informasi lebih lanjut mengenai olahraga yang baik untuk kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan, pertanyaan diajukan kepada dr. Fitri Kasmitasari, Sp. DVE, seorang Dokter Spesialis Dermatologi, Venereologi, dan Estetika.
Jenis-Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Kulit
dr. Fitri Kasmitasari menjelaskan bahwa ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penuaan. Berikut ini beberapa di antaranya:
-
Kardiovaskular atau Aerobik
Olahraga jenis ini disarankan dilakukan 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Kardiovaskular membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, serta menjaga kualitas tidur. Semua hal tersebut berdampak positif pada kesehatan kulit. -
Angkat Beban
Meskipun angkat beban bisa bermanfaat untuk memperkuat otot, olahraga ini harus dilakukan secara bijak agar tidak terlalu berlebihan. Terlalu banyak latihan berat dapat merusak keseimbangan tubuh dan berpotensi mempercepat penuaan. -
Yoga dan Pilates
Olahraga ini sangat baik untuk kesehatan kulit karena mampu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, yoga dan pilates juga memberikan efek relaksasi yang bagus untuk tubuh dan pikiran.
Selain itu, penelitian menyebutkan bahwa olahraga bisa meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan dalam berolahraga sangat penting.
Tips Tambahan untuk Menjaga Kesehatan Kulit
dr. Fitri juga menekankan bahwa olahraga yang dilakukan tidak boleh terlalu berat. Selain itu, hindari olahraga di bawah sinar matahari langsung karena paparan UV bisa merusak kesehatan kulit dan mempercepat penuaan.
Profil dr. Fitri Kasmitasari, Sp. DVE
dr. Fitri Kasmitasari, Sp. DVE adalah seorang dokter spesialis dermatologi, venereologi, dan estetika. Ia memiliki kompetensi tambahan di bidang estetika, sehingga mampu memberikan pelayanan kesehatan kulit yang lengkap dan profesional.
dr. Fitri berpraktik di beberapa rumah sakit, termasuk RS. Tiara Sella, RS. Charitas, dan Rumah Sakit Bhayangkara Bengkulu. Selain sebagai dokter, ia juga aktif memberikan edukasi kesehatan sebagai narasumber di TribunHealth.
Salah satu topik yang pernah dibahas oleh dr. Fitri adalah “Anti Aging Era: Beneran Bisa Muda Selamanya?” Topik ini menarik minat banyak orang yang ingin tahu tentang cara-cara alami untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit.
Jika Anda tertarik berkonsultasi dengan dr. Fitri mengenai masalah kulit, Anda dapat mengunjungi rumah sakit tempatnya berpraktik. Informasi tambahan juga tersedia melalui laman Instagram @drmita.spdve dan situs resmi rumah sakit. (dwi)
